Tips ASI Lancar saat Menjalankan Ibadah Puasa
Menjadi kebanggaan tersendiri bagi seorang ibu yang dapat memberikan ASI pada bayinya. Diharapkan memberikan ASI pada bayi hingga usia dua tahun. Namun bagaimana jika bulan Ramadhan tiba, seorang ibu harus menjalankan ibadah puasa dan harus menyusui bayinya juga. Suatu hal yang tidak tepat jika, karena menjalankan ibadah puasa seorang ibu mengganti ASI dengan susu formula.
Padahal ada cara di mana ibu dapat memberikan ASI pada bayi tetapi tetap dapat menjalankan ibadah puasa. Mau tahu caranya? Simak penjelasan di bawah ini:
1. Tetap Makan Tiga Kali
Walaupun menjalankan ibadah puasa, ibu tetap dapat makan tiga sehari. Pada waktu sahur, buka puasa, dan setelah tarawih. Dengan tetap makan tiga kali maka asupan sumber energi tetap terjaga
2. Istirahat yang Cukup
Agar tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa, usahakan istirahat yang cukup. Minta bantuan orang terdekat seperti, orang tua, suami, agar waktu istirahat tidak terganggu.
3. Banyak Mengonsumsi Kurma
Kurma banyak ditemui pada bulan puasa. Apalagi kandungan yang terdapat dalam buah kurma dapat membantu untuk menjaga stamina ibu dalam menjalankan ibadah puasa. Kurma dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi makanan lain.
4. Sediakan suplemen
Minta saran dari dokter untuk jenis suplemen yang baik untuk ibu menyusui. Suplemen tersebut membantu agar tubuh memproduksi ASI dalam jumlah yang mencukupi. Minum suplemen tersebut 3 kali sehari, yaitu pada saat sahur, buka puasa, dan akan tidur.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Ibu dapat mengatur mengonsumsi air putih jangan kurang dari 8 gelas atau semampu mengonsumsinya. Dengan banyak mengonsumsi air putih menghindari ibu dari lemas dan lelah selama menjalankan ibadah puasa.
Namun bagi ibu hamil dan menyusui ada keringanan untuk tidak menjalani ibadah demi menjalankan kewajiban sebagai seorang ibu. Asalkan diganti nantinya dengan fidyah. Jadi ibu dapat memilih untuk tetap berpuasa atau tidak.
Image: pexel.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar