Tahap awalku

Berikan Camilan Sehat untuk Anak yang Menyukai Makanan Manis

Makanan manis adalah jenis makanan yang disukai anak-anak. Dimulai dari permen, coklat, kue-kue dengan hiasan gula, dan lain-lain. Jika anak Bunda menyukai makanan manis tidaklah salah, tetapi ada bahaya di balik pemberian makanan yang manis ini. Ada beberapa penyakit yang mengintai di antaranya:

• Sakit gigi

Gigi adalah korban pertama  bila anak suka mengonsumsi manis. Gula yang tertimbun pada gigi akan mengakibatkan timbulnya karies. Maka Gigi akan berlubang. Apabila anak tidak suka menggosok gigi, bukan saja gigi yang akan lubang terapi gusi dan saraf di bawah gigi akan infeksi.

• Obesitas atau Kegemukan

Selain merusakkan gigi, kegemukan juga akan mengintai anak. Hal ini disebabkan karena gula mengandung kalori tinggi namun rendah nutrisi. Akibatnya berat badan anak akan semakin bertambah.

• Penyakit Jantung dan Diabetes

Berat badan yang tidak terkendali akan mengakibatkan anak berpotensi mengalami penyakit jantung dan diabetes jika kelak dewasa.
Di balik bahaya yang mengintai anak penggemar makanan manis, maka perlu diperhatikan pemakaian gula pada anak. American Heart Association merekomendasikan pemberian gula pada anak usia 2-18 tahun, tidak lebih dari 25 gram sehari atau setara dengan 6 sendok teh. Takaran ini mencakup gula yang terkandung dalam makanan dan minuman.

Untuk mengatasi anak yang gemar makanan manis ini, Bunda harus menyiasati makanan yang dikonsumsi oleh anak. Bunda harus menyediakan makanan yang terkontrol kadar gulanya dan menyehatkan. Beri anak camilan sehat yang dapat menggantikan camilan manis favorit anak. Camilan tersebut adalah:

1. Potongan Buah Segar

Memberikan buah sebagai camilan pada anak adalah langkah yang tepat. Beberapa buah pilihan yang seperti, pisang, mangga, apel, semangka, dan lain-lain. Buah-buahan ini rasanya manis, tetapi lebih dibandingkan dengan pemanis dari gula.

2. Puding Buah

Bunda dapat membuat puding dari yang terbuat dari pemanis buah asli. Buat buah menjadi jus kemudian tambahkan pada larutan agar-agar. Sajikan puding dengan menggunakan cetakan yang lucu seperti, bentuk binatang, bunga, atau tokoh kartun favorit anak.

3. Smoothies

Smoothies adalah bubur buah atau sayur, artinya semua bahan, sayur atau buah di masukkan semua dalam blender kemudian diproses hingga halus.

4. Yoghurt dengan Potongan buah

Pilih yoghurt dengan rasa plain atau vanili. Untuk mendapatkan rasa manis bunda dapat menambahkan potongan buah seperti, pisang atau sereal.

5. Sereal

Bunda dapat memilih sereal yang setiap porsinya mengandung 5 gram gula atau kurang (dapat dilihat di daftar nutrisi pada kemasan)

Demikian ya, Bun, camilan untuk anak yang menyukai makanan manis. Selain itu jangan lupa ya, beri minum putih pada anak. Jika bepergian bekali anak dengan air putih agar anak tidak membeli minuman dengan pemanis buatan. Semoga bermanfaat.

Image, pixel.com, pinterest.com